سرطان سینه یکی از رایج ترین بیماری ها در میان بانوان می باشد که در صورت مبتلا شدن به آن مشکلاتی در خانواده ، شغل ، شخصیت و جنبه های مختلف زندگی فرد ایجاد می شود، اما بانوان با داشتن آگاهی می توانند از بروز سرطان پستان تا حد زیادی جلوگیری کنند. به همین دلیل ، بهترین موسسه پیشگیری از سرطان پستان در تهران تلاش دارد راه های پیشگیری از سرطان سینه را به صورت جامع در اختیار شما عزیزان قرار دهد. چرا که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید ، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

سرطان سینه چگونه به وجود می آید ؟

سرطان سینه زمانی ایجاد می‌ شود که سلول‌ های غیر طبیعی در بافت پستان شروع به رشد کنترل‌ نشده می‌ کنند و توده یا تومور سرطانی را شکل می‌ دهند. این تغییر معمولاً به دلیل جهش‌ های ژنتیکی در DNA سلول‌ ها رخ می‌ دهد که منجر به اختلال در چرخه طبیعی تقسیم سلولی می‌ شود. عوامل متعددی مانند وراثت ، تغییرات هورمونی ، افزایش سن ، سبک زندگی ناسالم و قرار گرفتن در معرض اشعه یا مواد شیمیایی می‌ توانند خطر بروز این بیماری را افزایش دهند. سلول‌ های سرطانی ابتدا در مجاری یا لوبول‌ های پستان ایجاد می‌ شوند و در صورت عدم درمان می‌ توانند به بافت‌ های اطراف و سایر اندام‌ ها گسترش یابند. تشخیص زودهنگام سرطان سینه از طریق ماموگرافی و معاینات منظم نقش کلیدی در افزایش شانس درمان موفق دارد. این بیماری یکی از شایع‌ ترین سرطان‌ ها در زنان محسوب می‌ شود و آگاهی درباره علائم و عوامل خطر آن بسیار اهمیت دارد.

اهمیت پیشگیری از سرطان سینه

پیشگیری از سرطان سینه اهمیت ویژه‌ ای دارد زیرا می‌ تواند احتمال ابتلا به این بیماری شایع و پرخطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با رعایت سبک زندگی سالم شامل تغذیه متعادل ، ورزش منظم ، کنترل وزن و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل ، سلامت عمومی بدن و سیستم ایمنی تقویت می‌ شود. غربالگری‌ های منظم مانند ماموگرافی و معاینات دوره‌ ای پستان باعث تشخیص زودهنگام تغییرات مشکوک می‌ شود که نقش مهمی در افزایش شانس درمان مؤثر دارد. آگاهی زنان از علائم اولیه مانند توده ، تغییر شکل یا ترشح غیر طبیعی از نوک پستان می‌ تواند منجر به مراجعه سریع به پزشک شود. همچنین ، توجه به سابقه خانوادگی و مشاوره ژنتیک برای افرادی با ریسک بالا در پیشگیری بسیار مؤثر است. در نهایت ، پیشگیری نه تنها به کاهش آمار ابتلا کمک می‌ کند ، بلکه کیفیت زندگی و آرامش روانی زنان را نیز ارتقا می‌ دهد.

راهکار جلوگیری از سرطان سینه

1. در روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید.
2. از چربی های اشباع نشده مانند امگا 3 و امگا 6 که جزء چربی های خوب محسوب می شود می توانید استفاده کنید.
3. از خوردن چربی های جامد و اشباع شده جدا خودداری کنید.
4. از کربوهیدرات های کم ضرر و مناسب مانند نان های جو سبوس دار ، باقلا ، حبوبات استفاده کنید.
5. از خوراکی هایی که از سویا تهیه شده است مصرف کنید.
6. به این نکته توجه کنید که کمبود ویتامین D احتمال بروز سرطان پستان را افزایش می دهد. برای پیشگیری از سرطان سینه بهتر است در مصرف ویتامین دی دقت کنید.
7. از کشیدن سیگار جدا خودداری کنید ، چرا که بانوان سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند.
8. از نوشیدن الکل خودداری کنید.
9. با رعایت موارد فوق می توانید از ابتلا به سرطان پستان پیشگیری کنید.
10. مصرف بیشتر از 100 گرم پروتئین غیر طبیعی بوده و لازم است مصرف کربوهیدرات و پروتئین را کاهش دهید. پروتئین و چربی با کیفیت مورد نیاز بدن خود را از مرغ و گوشت محلی ، تخم مرغ ارگانیک ، روغن نارگیل و آووکادو تامین نمایید. همچنین لازم به ذکر است که رژیم کتوژنیک در درمان و پیشگیری از سرطان سینه بسیار کمک کننده است.
11. مطالعات بسیاری نشان می دهد که ویتامین A در پیشگیری از سرطان نقش بسزایی دارد. بهتر است ویتامین آ مورد نیاز خود را از منابعی مثل کره خام ، زرده تخم مرغ ، شیر ، مرغ و گوشت دریافت کنید. البته لازم به ذکر است که باید مراقب مصرف ویتامین A باشید ، در غیر این صورت ممکن است فواید ویتامین دی به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین آ حذف شود. برای جلوگیری از سرطان پستان ، رنج مناسبی از ویتامین D و A لازم است.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره سرطان سینه می توانید به مقاله جامعی که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید.

موارد دیگر کاهش ابتلا به سرطان سینه

تحقیقات نشان دهنده این است در مواردی که شخص از نظر ژنتیکی مستعد سرطان پستان می باشد باید به تغییرات مثبتی در جهت عادات غذایی و رعایت مواردی دیگر بپردازد تا در حد قابل توجهی بتواند خطر ابتلا به این عارضه را کاهش دهد. اما این موارد چه می باشند؟

شیردهی به فرزندان حداقل در مدت شش ماه ابتدایی تولد

جالب است بدانید مادرانی که به فرزندانشان حداقل تا 6 ماه ابتدایی از شیر خود می دهند سیکل قاعدگی شان در این زمان قطع می شود. همچنین در قیاس با زنانی که به کودکشان شیر خشک می دهند ، حدودا 10 درصد کمتر در معرض این عارضه قرار می گیرند که این خود یکی از موارد پیشگیری از سرطان سینه می باشد. با قطع شدن دوره پریودی میزان سطح هورمون استروژن کاهش می یابد. کما اینکه یکی از عواملی که زمینه را برای پدید آمدن سرطان سینه ایجاد می کند افزایش سطح این هورمون می باشد.

محدود کردن درمان های هورمونی

نتایج حاصل از تحقیقاتی که در بنیاد سلامت زنان منتشر می شود نشان دهنده آن است که خانم ها در بازه زمانی طولانی ، تحت درمان های هورمونی پروژسترون و استروژن می باشند. متاسفانه باید بگوییم که با این شیوه ، افراد شانس بروز سرطان سینه را در بدن خود تا 24 درصد افزایش می دهند. بنابراین باید توجه داشته باشید که برای رفع ناراحتی هایی مانند گرگرفتگی یا یائسگی تحت نظر پزشکی متخصص از کمترین میزان این هورمون ها استفاده کنید و تا می توانید مدت زمان درمان را نیز کاهش دهید.

کاهش موارد قرار گرفتن در معرض پرتوهای پزشکی

پژوهش ها نشان دهنده آن است که افراد در طول زندگی اگر در معرض اشعه قرار بگیرند آن هم به دفعات زیاد به دلیل وجود رابطه میان اشعه و سرطان پستان ممکن است یکی از عوامل ابتلا به این عارضه باشد. از این رو انجام چنین آزمایشاتی در صورت لزوم فقط باید با مشورت پزشک و رعایت احتیاط های لازم انجام شود.

چرا تشخیص زود هنگام در پیشگیری از سرطان سینه مهم است ؟

تشخیص زود هنگام سرطان پستان ، مانند انواع سرطان ها از اهمیت بالایی برخوردار است ؛ زیرا رشد و تکثیر سلول های سرطانی به زمان زیادی نیاز دارد و با تشخیص زودتر می توان از پیشرفت و بدخیم شدن آن ها جلوگیری کرد. هر 4 الی 5 ماه بعد از پایان پریود ، خود آزمایی پستان را در منزل انجام دهید. با انجام این تست در منزل می توانید متوجه توده و یا سفتی در سینه شوید و قبل از آنکه برای روش های درمانی دیر شود ، اقدام به درمان نمایید. اولین نکته ای که باید در خود آزمایی سینه ها به آن توجه کنید ، ترشح از نوک پستان و یا وجود هرگونه توده و برجستگی در بافت های سینه است. این معاینه را می توانید به صورت دراز کشیده و یا جلوی آینه انجام دهید.