پیشگیری از سرطان سینه با تغذیه و ورزش
پیشگیری از سرطان سینه با تغذیه و ورزش
پیشگیری از سرطان سینه با تغذیه و ورزش راه هکار مناسبی است چرا که تغذیه سالم مانع عود سرطان پستان خواهد شد و حین درمان و بعد از درمان سرطان سینه نیز باید تغذیه مناسب و فعالیت ورزشی داشت.
پیشگیری از سرطان سینه با تغذیه
- امروزه استفاده از غذاهای پر چرب حاوی روغن های اشباع نشده منجر به اضافه وزن و تجمع چربی در بدن نواحی مختلف بدن از قبیل پستان ها خواهد شد.
- هورمون های استروژن که باعث رشد سلول های سرطانی می شوند در بافت های چربی تجمع می کنند.
- در رژیم غذایی خود مصرف چربی را به کمتر از 20 درصد کالری مصرفی روزانه خود برسانید و از روغن های مایع و غیر اشباع شده از قبیل روغن آفتاب گردان و روغن زیتون استفاده نمایید.
- اگر در رژیم غذایی خود مصرف گوشت دارید توصیه می شود مصرف ماهی را بیشتر از گوشت قرمز داشته باشید به این خاطر که ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری بدن می باشد.
- شیرینی های حاوی شکر فراوان را محدود نمایید.
- مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات را افزایش دهید چرا که فیبر های غذایی به هورمون استروژنی که در روده موجود است متصل می شود و به دفع آن کمک کند. قابل ذکر است وجود استروژن می تواند سلول های سرطانی را افزایش دهد.
- مصرف سبزیجات حاوی ویتامین A و بتاکاروتن را افزایش دهید به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی قادر خواهند بود رادیکال های آزاد که موجب بروز سرطان سینه شود را کاهش دهند.
- مصرف شیرینی ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل ممکن خود برسانید.
پیشگیری از سرطان سینه با ورزش
- ورزش کردن مرتب می توان هورمون های تستوسترون و استروژن موجود در خون را متعادل نمود و خطر بروز سرطان پستان را کاهش داد.
- فعالیت های بدنی موجب سوخت ساز و از بین رفتن چربی های بدن خواهد شد و متعادل شدن وزن بدن را به دنبال دارد.
- پیاده روی سه بار در هفته بسیار مفید می باشد.
- فعالیت های ورزشی نباید خیلی سنگین باشد بلکه باید مطابق با وضعیت جسمانی فرد باشد.
- فعالیت های ورزشی خود را 30 دقیقه در روز و 3 الی 5 بار در هفته داشته باشید.
- قابل ذکر است که ورزش باید با در نظر گرفتن نحوه زندگی فرد و محدودیت های حرکتی انجام شود.
BCPI درمان قطعی سرطان ( سرطان سینه )
